更年期是女性生命中一个重要的生理阶段，是指女性进入中年后，由于卵巢功能的逐渐减退，体内荷尔蒙水平的变化，出现了一系列生理和心理上的变化，如热潮红、盗汗、失眠、情绪波动等。更年期女性的免疫力也会逐渐下降，容易受到各种疾病的侵袭。那么，更年期免疫力低，应该吃些什么呢？ 一、坚果类食物 坚果类食物富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分，能够提高身体的免疫力。例如，核桃中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，能够降低血脂和血压，预防心血管疾病；杏仁中含有丰富的维生素E，能够抗氧化，保护细胞健康；腰果中含有丰富的镁元素，能够促进神经系统的正常功能。 二、蔬菜类食物 蔬菜类食物是更年期女性必不可少的食物之一，其中富含的维生素C、β-胡萝卜素、叶酸等营养成分能够增强身体的免疫力。例如，菠菜中含有丰富的叶酸，能够预防贫血和神经系统疾病；胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，能够预防癌症和心血管疾病；西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，能够抗氧化，保护细胞健康。 三、水果类食物 水果类食物是更年期女性补充维生素和矿物质的重要来源，其中富含的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养成分能够提高身体的免疫力。例如，柑橘类水果中含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，预防感冒和流感；草莓中含有丰富的维生素E，能够抗氧化，保护细胞健康；番石榴中含有丰富的β-胡萝卜素，能够预防癌症和心血管疾病。 四、豆类食物 豆类食物是更年期女性补充蛋白质和矿物质的重要来源，其中富含的蛋白质、钙、镁等营养成分能够提高身体的免疫力。例如，黄豆中含有丰富的蛋白质和异黄酮，能够降低血脂和血压，预防心血管疾病；黑豆中含有丰富的钙和镁，能够促进骨骼健康；豆腐中含有丰富的蛋白质和钙，能够提高身体的免疫力。 五、海鲜类食物 海鲜类食物是更年期女性补充蛋白质和矿物质的重要来源，其中富含的蛋白质、钙、镁、锌等营养成分能够提高身体的免疫力。例如，鱼类中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，能够降低血脂和血压，预防心血管疾病；虾、蟹中含有丰富的锌元素，能够提高身体的免疫力；贝类中含有丰富的镁元素，能够促进神经系统的正常功能。 六、食用菌类食物 食用菌类食物是更年期女性补充蛋白质、维生素和矿物质的重要来源，其中富含的蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养成分能够提高身体的免疫力。例如，香菇中含有丰富的维生素B族和铁元素，能够促进血液循环和提高免疫力；金针菇中含有丰富的蛋白质和锌元素，能够提高身体的免疫力；杏鲍菇中含有丰富的蛋白质和钾元素，能够促进心脏健康。 更年期女性的免疫力下降是一个不可避免的生理现象，但是通过科学合理的饮食调理，可以有效地提高身体的免疫力，预防各种疾病的发生。建议更年期女性在日常饮食中多食用坚果、蔬菜、水果、豆类、海鲜和食用菌等食物，以提高身体的免疫力，保持健康的身体和心态。

2. 肠道感染引起的腹泻：小孩接触到病毒、细菌等病原体，引起肠道感染，导致腹泻。