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双胞胎男孩只坚持做一件事 影响310万人

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双胞胎男孩只坚持做一件事 影响310万人

有些人担心肥胖。

有些人担心太瘦。

记得一个故事说

男生想练肌肉,控制力量。

所以当女朋友不开心的时候。

你可以把她扔上去抓住她,扔上去抓住她。

这样女朋友就不会不开心了。

傻笑.

看来有肌肉的男生更讨人喜欢。

以下是普通双胞胎

仅仅四个月。

做了一件事,影响了310万人。

他们

一个是玛丽安

一个是朱利安

他们曾经是

瘦弱的,不成形的,憔悴的

他们在外面旅行。

他们拍的照片让他们意识到

我真是忘恩负义。

我渴望一个更强壮的身体。

从外表就能看出来。

不运动,不训练

又瘦又瘦

为了重塑我自己

孪生兄弟在一起

开始健身改变

健身之初

最轻的重量是不稳定的。

每次都做不到。

想放弃吗

但幸运的是我没有放弃。

时间一周一周地过去。

似乎什么都没变。

第一周

第二周

第三周

第四周

尽管练习次数增加了

负荷增加了。

而且越来越强。

你越问自己,你就会越孤独。

在每个健身房训练

我觉得自己像个孤独的战士。

更加努力地工作

开始尝试挑战我的极限。

继续重复

再过几周

身体终于变了。

像木头一样薄,一秒钟变成一个阳光的肌肉男

就因为我坚持健身。

从未想过我能成为现在的我。

除了强化训练之外

每天的热量摄入也是相当严格的。

看看他的自述:

要找到适合自己的东西,那就坚持下去。一开始是高蛋白高碳水化合物的饮食,吃很多鱼和海鲜。但是过了一段时间,我意识到脂肪也增加了很多,然后开始减少碳水化合物和热量的摄入。这个很适合我,身体和状态都比较好。

不喝酒,不吃添加糖的食物,只吃未经加工的食物。真正的食物是每个人的基础。不要停止进食,否则你不会有任何改善或改变。

记录下你的食物类型和热量摄入,至少你应该知道本周和上周你的变化在哪里,发生了什么变化,不管是好的还是坏的。

根据你每天的用餐时间表,当你需要增加燃料和营养时,不要吝啬。例如,运动后,你需要补充蛋白质和碳水化合物。我会提前准备第二天的食物。

每次运动后都会吃一些肌酸和蛋白粉。

现在他通过健身改变了自己的生活。

越来越多的人看到了健身的力量。

激发健身的热情

他们现在是。

充满自豪

他梦想成为一名运动员。

带着日常生活的激情。

你呢?

也许只是坚持做一件很普通的事情。

会发生很多很多的变化。

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